Jak radzić sobie w trudnych emocjach każdego dnia
Codziennik
kurs online
Uwolnisz się z więzienia automatycznych reakcji, które zabierają Ci energię, poczucie wartości i niszczą Twoje relacje, zapanujesz nad swoimi emocjami, pozbędziesz się złości i poczucia winy.
Może Ty też teraz, tak jak ja kiedyś
czujesz wstyd, bo nakrzyczałaś na dziecko
masz poczucie winy, że zareagowałaś złością i agresją, wykrzyczałaś coś, czego potem żałowałaś
czujesz odrzucenie, bo ktoś Cię skrytykował, nie miał dla Ciebie czasu, zapomniał o spotkaniu, więc masz morze pretensji
czujesz się gorsza, bo ktoś nie docenił, nie zauważył, porównał Cię z kimś, więc odpłacasz mu złośliwościami
czujesz się pominięta i rozczarowana, bo miało być inaczej, miałaś inne oczekiwania i wyobrażenia, więc chodzisz ciągle wściekła
zabiegasz o uwagę jak mała dziewczynka, bo brak kontaktu sprawia, że czujesz się nieważna i się obrażasz
Czułam się z tym wszystkim źle i bardzo chciałam to zmienić.
Całymi latami traciłam czas i energię na:
- tłumaczenie innym, co robią nie tak
- czekanie, aż inni się zmienią i przestaną mnie ranić
- walkę ze swoimi emocjami i nie pokazywanie ich
- udawanie, że coś mnie nie dotyka, choć dotykało i to bardzo
Byłam przekonana, że jestem po prostu nadwrażliwa i bardzo empatyczna, skoro zachowania innych aż tak mnie ranią.
Wierzyłam, że jak obuduję się murem, nauczę się udawać i zaciskać zęby – to będzie mi lżej.
Nie było.
Bo nie tu leży problem – żeby zmieniać innych lub zwalczyć swoje emocje.
Wiem, że może łatwiej jest szukać winnych na zewnątrz, wierzyć, że jak matka czy partner się zmienią – Twoje relacje będą wyglądać inaczej.
Nie pomaga też dokopywanie sobie – „co jest ze mną nie tak??” – i zamrażanie czucia.
Doświadczenie moje i kobiet, z którymi od lat pracuję, pokazuje, że to tylko iluzja, oczekiwanie na cud.
Święty Mikołaj się nie zjawi, nie sprawi, że przestaniesz czuć trudne emocje, ani nie zmieni w magicznych sposób ludzi wokół Ciebie.
Gdybym wcześniej wiedziała to, co wiem dziś, dużo rzeczy wyglądałoby inaczej…
uniknęłabym może rozpadu moich dwóch małżeństw – bo nie reagowałabym z poziomu małej, zranionej, ale też roszczeniowej dziewczynki i nie oczekiwałabym, że partner uleczy moje rany z dzieciństwa
uniknęłabym wielu nieporozumień i kłótni z bliskimi ludźmi – bo rozumiałabym, że każdy odpowiada za swoje emocje, i że ani ja, ani nikt inny nie jest od spełniania oczekiwań
nie straciłabym przyjaciół – bo nie oceniałabym surowo ani siebie, ani innych wiedząc, że wszyscy mamy wdrukowane programy, które nami rządzą (aż sobie je uświadomimy)
uniknęłabym wielu sytuacji, gdy mnie „poniosło”, a potem bardzo tego żałowałam, czułam się zawstydzona i winna
Jeśli też tak czasem czujesz, mam dla Ciebie CODZIENNIK, który jest zbiorem narzędzi i rozwiązań na konkretne życiowe sytuacje.
Poprowadzi Cię też do głębszego zrozumienia siebie, swoich dziecięcych mechanizmów i reakcji, zaopiekowania się nimi i zastąpienia ich takimi, które budują wartościowe więzi z innymi.
Pracując z CODZIENNIKIEM:
dowiesz się, co Twoje emocje chcą Ci powiedzieć i jak się nimi zająć, żeby nie wywalić ich na innych
zrozumiesz, że zachowania innych są tylko triggerami, odpalają nam nasze niezagojone rany, co zdejmie Twoją uwagę z innych, a skieruje na siebie
nauczysz się docierać do prawdziwego źródła swoich reakcji, a to z kolei uwolni Cię od obwiniania innych, analizowania ich i skupiania się na ich opiniach i zachowaniach
zaczniesz się opiekować sobą, rozumieć siebie bardziej, co sprawi, że zaczniesz reagować spokojniej, bardziej dorośle
dostaniesz instrukcje - krok po kroku - jak zachować się w trudnych emocjonalnie momentach
zaczniesz zauważać dziecięce reakcje innych, co pozwoli Ci nie wchodzić w awantury i przepychanki
To, co sprawiało Ci ból, powodowało złość czy poczucie winy, czyli wyzwalało trudne emocje - przestanie mieć władzę nad Tobą!
Dla kogo JEST ten kurs:
✅ dla osób, które są chętne do wzięcia odpowiedzialności za siebie
✅ dla tych, które rozumieją, że nasze dzieciństwo było jakie było, ale to nie może być wymówką dla nieadekwatnych reakcji dziś
✅ dla osób, które chcą zrozumieć siebie i swoje schematy działania
Dla kogo NIE JEST ten kurs:
⛔ dla osób szukających winnych na zewnątrz – “to przez nich!”
⛔dla tych, których uwaga jest skupiona ciągle na analizowaniu i zmienianiu innych
⛔ dla osób szukających w dzieciństwie usprawiedliwienia swoich dzisiejszych zachowań – bez chęci zmiany tego stanu
Opinie
Dlaczego warto pracować ze mną?
Moja metoda pracy z emocjami i ich wyzwalaczami polega przede wszystkim na jak najszybszym dotarciu do pierwotnego źródła naszych reakcji.
Powierzchowne zmiany typu asertywne komunikaty, które często są niespójne z tym co czujemy, czy nowe zachowania, które są tylko wyuczone, ale nie wynikają z głębszego rozumienia siebie – są po prostu nieskuteczne i inni to czują. W sposób prosty i zrozumiały pomagam kobietom zrozumieć ich programy i wzorce z dzieciństwa, które często są kopiowane nieświadomie w dorosłym życiu.
Gdy docieramy do tego skąd bierze się np. nasz lęk przed fochem partnera (bo matka się obrażała i czułyśmy odrzucenie) albo wstyd przez wyrażeniem złości (bo złość była piętnowana, “grzeczne dziewczynki się nie złoszczą”) i umiemy zaopiekować się tymi trudnymi emocjami dziecka – zmienia się wszystko.
Nieuleczona część nas zaczyna się uzdrawiać i czuć bezpieczniej, Wewnętrzna Dziewczynka przestaje wpadać w histerię, rozpacz czy złość z byle powodu i robi się przestrzeń dla Dorosłej, która po prostu spokojnie i konkretnie komunikuje swoje granice, potrzeby i uczucia.
Nie musimy niczego udawać, ukrywać ani manipulować!
Zaczynamy wtedy wchodzić w dojrzałe, partnerskie relacje, które nas karmią, zamiast tracić czas na kłótnie, udowadnianie, tłumaczenie czy próby zmiany czyjegoś zachowania.
Moją intencją przy tworzeniu tego kursu było pragnienie, aby każda kobieta, która po niego sięgnie, przestała się bać swoich emocji, uwolniła się od poczucia, że coś jest z nimi nie tak – są nadmiarowe, niepotrzebne, wręcz szkodliwe, i żeby poczuła spokój płynący z akceptacji tego, co czuje.
Bo zrozumienie skąd się biorą nasze emocje, umiejętność “czytania tego” i traktowania tego jako drogi do siebie, do swoich ran, schematów reagowania – prowadzi nas do wewnętrznego spokoju, szczęścia i wolności.
Przestajemy reagować z gadziego mózgu, z instynktu przetrwania, z lęku, a zaczynamy ze świadomości i miłości.
I dopiero wtedy tworzymy piękne karmiące relacje – najpierw ze sobą, a potem z innymi.
Co zawiera kurs?
MODUŁ 0
✅ Powitanie i wskazówki jak pracować z kursem.
✅ Wprowadzenie do tematyki emocji, triggerów i programów rodzinnych.
MODUŁ I
Omówię różne codzienne sytuacje, w których czujemy się niekomfortowo, mamy trudne emocje, niewspierające myśli i przekonania, a przez to nadmiarowe, niedojrzałe reakcje.
Każda lekcja zawiera:
🟠 film omawiający dokładnie tę sytuację, możliwe przyczyny powstania tego schematu zachowania, skutki dla naszego życia teraz oraz metody rozwiązania,
🟠 pdf z ćwiczeniami i konkretną instrukcją krok po kroku, która przeprowadzi Cię przez cały proces wychodzenia z tego stanu i wyciągnięcie lekcji na przyszłość.
1. “Matka mi dowaliła, czuję się znowu odrzucona”
2. „Czuję, że to wszystko przeze mnie”
3. “Jestem beznadziejna, inne kobiety nie mają takich problemów”
4. “Znowu mnie nie wysłuchała, czuję się nieważna”
5. “Nie mogę odmówić, bo będzie jej przykro”
6. “Nie mam na nic siły, nic mi się nie chce”
7. “Nie chcę zawracać głowy”
8. “I tak nic się nie zmieni, to i tak nic nie da”
9. “Jak mogłam być taka głupia i się na to godzić”
10. “On przecież powinien!”
11. “Jak oni mogli, ludzie są okropni, mężczyźni zawodzą”
12. “Zdenerwowali go w pracy, on miał takie trudne dzieciństwo”
13. “Ale ze mnie idiotka, nic mi się nie udaje”
14. “Inni nie narzekają, może przesadzam“
15. “On mnie upokorzył, ona mnie poniżyła”
16. “Nie jestem jeszcze gotowa, zrobię jak będę miała czas”
17. “Muszę myśleć przecież o innych!”
18. “Powiedz mi co mam zrobić, ty wiesz lepiej”
19. “To nie tak jak myślisz, ja ci wytłumaczę”
20. “Nie pokażę, że mi zależy”
21. „Nikomu nie ufam, nie chcę, żeby ktoś mnie znowu zranił”
22. “Wszystko na mojej głowie!”
MODUŁ II
Omówienie poszczególnych emocji, odczuć z ciała i tego, co mogą nam pokazywać.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz się wyczerpana swoimi stanami emocjonalnymi, huśtawką nastrojów, częstymi silnymi reakcjami
- masz poczucie, że “nie panujesz” nad sobą, że coś Cię zabiera nagle jak wybuch wulkanu
- często żałujesz swoich impulsywnych zachowań
- często przygnębiają Cię zachowania innych, czujesz się przez nich raniona
- analizujesz zachowania innych i próbujesz wpłynąć na ich zmianę wierząc, że to zapewni Ci spokój
- zaczynasz uciekać od relacji z innymi ludźmi czując, że są jedynie źródłem stresu i odrzucenia
📍 Gdzie
Wszystkie nagrania i PDF-y będą dostępne na platformie, do której otrzymasz dane do logowania.
📅 Kiedy
Lekcje zaczną pojawiać się na platformie po zakończeniu przedsprzedaży, czyli 24.02.
📚 Ile części
Kurs zawiera 3 Moduły i materiały dodatkowe.
🎥 Jaka forma
Kurs ma formę nagranych filmów i PDF-ów do wydrukowania.
🔑 Dostęp
Masz dostęp do materiałów na platformie przez rok.
🤝 Wsparcie
Otrzymasz dostęp do grupy dla kursantek, w której będziesz mogła zadawać pytania związane z kursem, a także dzielić się swoimi przemyśleniami. Poznasz także inne kobiety zainteresowane rozwojem w tym obszarze.
CODZIENNIK
kurs online- ➤ PRZEDSPRZEDAŻ! Najniższa cena!
- ➤ Dostęp do kursu online na platformie VOD na 12 m-cy (3 moduły, ok. 30 nagrań)
Najczęściej zadawane pytania
1. Kiedy otrzymam dostęp do kursu?
Pierwsze nagrania pojawią się po 24.02
2. Na jak długo mam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu wykupujesz na rok od chwili zakupu.
3. Czy dostanę FV?
Tak. Proszę tylko o uzupełnienie danych do FV w polach do tego przeznaczonych podczas zakupu.
4. Czy nagrania będę mogła obejrzeć w każdej chwili?
Tak. Możesz obejrzeć materiały tyle razy, ile potrzebujesz.